Planifica Tus Pedaladas ((hot))

Debes moverte principalmente en Zonas 1 y 2 (60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima). Esto enseña a tu cuerpo a quemar grasas eficientemente y fortalece tu corazón sin quemarte prematuramente. 2. El Entrenamiento Específico: Pulir el diamante

Mis 3 reglas de oro: 1️⃣ Nunca confíes solo en el GPS (lleva mapa offline) 2️⃣ Come antes de tener hambre, bebe antes de tener sed 3️⃣ El viento en contra a la ida = aliado a la vuelta planifica tus pedaladas

“3 errores que arruinan tu salida en bici” Debes moverte principalmente en Zonas 1 y 2

No puedes entrenar como un profesional y comer como un sedentario. Planifica tus comidas para recuperar el glucógeno tras las tiradas largas. El Entrenamiento Específico: Pulir el diamante Mis 3

Sabemos que tienes una vida ocupada. Entre trabajo, familia y obligaciones, el tiempo sobre el sillín es sagrado. Si planificas con antelación, no perderás los primeros 20 minutos decidiendo por dónde ir o buscando herramientas porque olvidaste revisar tu bicicleta. Saber qué vas a hacer te permite aprovechar cada minuto.